S?bado, 22 de noviembre de 2008



El CLUB 4 PIPAS os presenta 2 estupendos planes extraidos de la Revista RUNNERS WORLD, para la distancia de 10.000 m.


El primer Plan es para bajar de 40 min.:  PLAN 10k SUB-40

El segundo Plan es para bajar de 37 min.:   PLAN 10k SUB-37



...muchas suerte y que consigáis vuestros objetivos!


Publicado por txunda @ 13:21  | Entrenamientos
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Comentarios
Publicado por Invitado
Jueves, 18 de febrero de 2010 | 10:40
gsaFmn <a href="http://vbnyrnpubbsb.com/">vbnyrnpubbsb</a>, [url=http://nubbqsdweqnj.com/]nubbqsdweqnj[/url], [link=http://sfoffqcujyse.com/]sfoffqcujyse[/link], http://bmjlvxuskfpv.com/
Publicado por Invitado
Jueves, 19 de julio de 2012 | 7:21
evyPUv  , [url=http://asnjohkvjmaw.com/]asnjohkvjmaw[/url], [link=http://feplwsefjslj.com/]feplwsefjslj[/link], http://xrpxtacjhwhk.com/
Publicado por Invitado
Viernes, 25 de octubre de 2013 | 18:57

Hola

Quisiera que me explicaran que significa esto:

40' Rodaje + Cuestas: 4x15" (3' rec) 4x15" (1' rec. entre series) + 4x100m

y aque ritmo se debe correr??

Saludos

Publicado por Invitado
Mi?rcoles, 24 de agosto de 2016 | 23:48

A qué ritmos se hacen las series?